メンタル管理

デイトレでの、自律神経の乱れに注意!体心技という考え方。

投稿日:2018年9月14日 更新日:

ハートと心電図

一昨日、大損した私ですが、大損したことについては、それほど引きずっていません。

ルール違反を犯したのは、自業自得ですし、

冷静な判断ができるようなメンタルを持ち合わせなくては、デイトレを続けていくことはできないと、改めてトレードの世界の厳しさを感じました。

そういいながらも、身体がついていかない状況が続いています。

自分の中で、メンタル弱い… メンタル弱い… メンタル直したい… と思っていましたが、違う視点に目を向けてみました。

デイトレではメンタルが大事というけれど?

 

デイトレについて書かれている本やブログを読んでいると、技術も必要だが、メンタルの方が数倍大切と書かれているものが多いです。

私自身、トレードを始めて、その意味が痛いほどよくわかります。(特に今!)

 

デイトレのメンタルに特化した良書も読んでいます。

これらの本を読んで、私のトレードは確かに変わりました。
でも、また苦しんでいます。

本から得られるもの
トレードと投資で必ず役立つメンタル本  超厳選 5冊

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どんなに勉強をして、デイトレの環境を整えて、試行錯誤しながら自分の手法を確立しても、そこからできるようになるまでの道のりは、さらに険しいのが現実です。

また、今回の私のように、本質的なことが分かり、できるようになってきたと思っていても、またできなくなる時がくるトレーダも大勢います。

では、それはなぜ起こるのか?

トレードで、負ける経験を積み重ねていくと、

「ここでエントリーしなくては」

「ここで損切りしなくては」

「ここで利確しなくては」

 

と、頭では分かっているつもりでも、動けなくなってしまうのです。

 

やるべきことは分かっている。でも、恐怖心から、やるべき行為ができなくなる。

状況としては、最悪です。

分かっているけれど、できない自分を責め続けてしまいます。

そんな自分を変えるためには、

自分の潜在意識に、やるべきことをやって、負ける経験の上に、勝つ経験を上書きしていくしか方法はありません。

しかし、完全に弱っている状況では、潜在能力は、自分を責め続ける方を優先してしまいます。

自分自身の本質的なところを変えなければ、負のスパイラルから抜け出すことはできませんね(泣)

私の場合、まずは基本に戻ることからのスタートです。

 

心技体ではなく、体技心

心の救済救急車

 

先日、NHKの趣味どき!という番組で、自律神経失調症「メンタルが変わる」という内容が放送されていました。

その中で、言われていた言葉が私の心に強く響きました。

デイトレのメンタル管理にも役立つこと間違いなしなので、一部シェアします。

メンタルが弱いと思うのは 不安を強く感じすぎているから

自分でメンタルが弱い、不安を感じてしまうと、自律神経が乱れる。

そうすると、交感神経が高まり副交感神経が働かず血行が悪くなる。

そして、末流に血液がいかなくなる。

すると、また動きが悪くなったり、不安になって、負のサイクルに入ってしまう。

 

うぅ~~~ん、まさに今の私のデイトレやん!!

 

番組内での、提案が「目からうろこ」でした。

心技体 という言葉がありますが、

・心技体三つがそろっていることが大切

・体力と技術が勝っていても、気持ちで負けていると勝てない

などという意味でとらえられている言葉です。

 

番組では、言葉を入れ替えて、

 

「体 技 心」

 

を、提案されていました。

体をしっかり戻しておけば、心は自然とついてくる。

 

私は、早く心を直したいとばかり思っていました。

だから、ちょっとでも心が元気になると、動き過ぎては、またダウンの繰り返し。

それでも、それを繰り返せば、徐々に治っていくと考えていました。

自律神経を整えて、血行を良くしておけば、自然に心もついてくるので、メンタルや不安をあまり考えなくてもよい。


メンタルが弱いのではなく、まずは、体と技術を整えることが先と考える。

 

体が整っていないから、メンタルがさらに弱ってしまっていたんですね。

今までできたことができない自分に焦り、「何とかしなくちゃ」「メンタル直さなくちゃ」とばかり考えていました。

 

夫が「やり過ぎだ」「気にせずまずは休め」と言ってくれているけれど、そういうことだったのか…と、この番組を見て、すと~んと心に落ちました。

 

一昨日の負けが、決定打だけれど、このままじゃほんまに、負のスパイラルの中から抜け出すことができません。

 

この番組では、体技心と提案していましたが、私は、

デイトレの場合、「体 技 心」ではなく「体 心 技」だと思います。

健康な体 → 健康な心 → そして技術

 

体心技で、まずは体を優先させて、トレードは休場&控え目運転で、自分を変えていきます。

 

 

では実際に、何をどうすればいいのか?


不安な時ほど、

ゆっくり動く

ゆっくり動くと呼吸が深くなり自律神経も整う。血行もよくなる。

もともと健康体で病気知らず、動きすぎるくらいがちょうどいいと思っていました。

つい数か月前まで、まさか、自分が体調を崩すなんて考えてもいませんでした。

だから、ちょっとでも、元気になると、調子に乗って「なんかやらなくちゃ!」と動き出すんです。

引き算して、ゆっくり動くことに努めます。

 

不安を解消するには、

歩く

歩くと不安が飛んでいく。

 

あぁ~これも夫が言ってました。

夫は、不調の時、とにかく休み続け、少し元気になると、とにかく歩き続け、山に登ります。

そして、マインドフルネスをしてます。

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ゆっくり動く → それから、歩いて体を健康体に戻す。

 

周りの人、みんなに見透かされた私の「焦り」

まずは、ゆっくり動くからのスタートです。

 

番組内で、アドバイザーとして登場された小林弘幸先生の本を、偶然買っていました。

「もしかして?」と確認したら、名前同じ(笑)

 

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