デイトレでの勝利は、ほぼメンタルにかかっています。
どんな時でも、客観的な判断ができるメンタルを持ち合わせなくては、
デイトレを続けていくことはできません。
大きな急落に合い、「きゃー！！」と叫びたいときは、何度もあります。
実際に叫んでるし(笑)
それでも、冷静にやるべきことはやっている。
そんな自分になるために、心を落ち着かせる、私の修行の日々は続いています。
デイトレではメンタルが大事というけれど？
デイトレについて書かれている本やブログを読んでいると、
技術も必要だが、メンタルの方が数倍大切と書かれているものが多いです。
私自身、トレードを始めて、その意味が痛いほどよくわかります。
デイトレのメンタルに特化した良書も読んでいます。
これらの本を読んで、私のトレードは確かに変わりました。
-
-
デイトレ必須！株トレードで役立つメンタルおすすめ本 5冊
デイトレに挑戦しようと決めたのなら、まずは、とにかく「知識」を早く得ましょう。 ダイエットと一緒で、「知識」を得ても、デイトレができるようになる保証はありません。 経験から得ていくものの方が遥かに多い ...
続きを見る
必死に勉強をして、デイトレの環境を整えて、試行錯誤しながら自分の手法を確立しても、
そこからできるようになるまでの道のりは、さらに険しいのが現実です。
では、それはなぜ起こるのか？
トレードで、負ける経験を積み重ねていくと、
「ここでエントリーしなくては」
「ここで損切りしなくては」
「ここで利確しなくては」
と、頭では分かっているつもりでも、動けなくなってしまうのです。
やるべきことは分かっている。
でも、恐怖心から、やるべき行為ができなくなる。
状況としては、最悪です。
分かっているけれど、できない自分を責め続けてしまいます。
そんな自分を変えるためには、
自分の潜在意識に、やるべきことをやって、負ける経験の上に、勝つ経験を上書きしていくしか方法はありません。
しかし、完全に弱っている状況では、潜在能力は、自分を責め続ける方を優先してしまいます。
自分自身の本質的なところを変えなければ、負のスパイラルから抜け出すことはできません。
心技体ではなく、体技心
先日、NHKの「趣味どき！」という番組で、
自律神経失調症「メンタルが変わる」という番組が放送されていました。
その中で言われていた言葉が、私の心に強く響きました。
デイトレのメンタル管理にも役立つこと間違いなしなので、一部シェアします。
メンタルが弱いと思うのは 不安を強く感じすぎているから
自分でメンタルが弱いと感じ、不安を抱いてしまうと、自律神経が乱れる。
そうすると、交感神経が高まり副交感神経が働かず血行が悪くなる。
そして、末流に血液がいかなくなる。
すると、また動きが悪くなったり、不安になって、負のサイクルに入ってしまう。
番組内での、提案が「目からうろこ」でした。
心技体 という言葉があります。
・心技体三つがそろっていることが大切
・体力と技術が勝っていても、気持ちで負けていると勝てない
などという意味でとらえられている言葉です。
番組では、言葉を入れ替えて、
「体 技 心」
を、提案されていました。
体をしっかり戻しておけば、心は自然とついてくる。
自律神経失調症になったとき、私は、早く心を治したいとばかり思っていました。
だから、ちょっとでも心が元気になると、動き過ぎては、またダウンの繰り返し。
それでも、それを繰り返せば、徐々に治っていくと考えていました。
自律神経を整えて、血行を良くしておけば、自然に心もついてくる。
メンタルが弱いのではなく、まずは、体と技術を整えることが先と考える。
体が整っていないから、メンタルがさらに弱ってしまっていたんですね。
今までできたことができない自分に焦り、
「何とかしなくちゃ」「メンタル直さなくちゃ」とばかり考えていました。
夫が「やり過ぎだ」「気にせずまずは休め」と言ってくれているけれど、
そういうことだったのか…と、この番組を見て、すと～んと心に落ちました。
この番組では、体技心と提案していましたが、私は、デイトレの場合、
「体 技 心」ではなく「体 心 技」だと思います。
健康な体 → 健康な心 → そして技術
体心技で、まずは体を優先させて、健康な心でデイトレをすることが、大切です。
でないと、デイトレのアップダウンに、体も心も奪われてしまいます。
では実際に、何をどうすればいいのか？
不安な時ほど、
ゆっくり動く
ゆっくり動くと呼吸が深くなり自律神経も整う。血行もよくなる。
もともと健康体で病気知らず、動きすぎるくらいがちょうどいいと思っていました。
まさか、自分が体調を崩すなんて考えてもいませんでした。
だから、ちょっとでも、元気になると、
調子に乗って「なんかやらなくちゃ！」と動き出すんです。
意識して、ゆっくり動くことに努めましょう。
私は、デイトレで、急落に巻き込まれた時、息を吐き、呼吸を整えることを習慣にしています。
不安を解消するには、
歩く
歩くと不安が飛んでいく。
あぁ～これも夫が言ってました。
夫は、不調の時、とにかく休み続け、少し元気になると、とにかく歩き続け、山に登ります。
そして、マインドフルネスをしています。
おすすめですよ。
-
-
デイトレのメンタルコントロールに活かす、簡単マインドフルネスのすすめ
デイトレはメンタルコントロールが必要不可欠です。 というか、メンタルコントロールをしなくても、トレードができる状態になることが常勝トレーダーに近づく鍵になります。 そんなことは、誰でも分かっている。 ...
続きを見る
ゆっくり動く → それから、歩く
番組内で、アドバイザーとして登場された小林弘幸先生の本を、偶然買っていました。
「もしかして？」と確認したら、名前同じ(笑)
漫画で、自律神経について書いてある本は、珍しいと思い、本屋さんで手に取りました。
漫画なので、すらすら読めます。コミック漫画好きの小学生の娘も読んで、感化されています。
最近体調がすぐれないけれど、もしかしてストレス？自律神経ってなに？整えるにはどうすればいいのかな？などと疑問に思われている方。
「未病」のうちに自らの力で防ぐ手立てを学ぶのに役立つ一冊です。
私は、この本を読んで、デイトレ中にガムかんだり水多めに飲んだり、朝にヨーグルトを食べるようになりました。
デイトレでの、自律神経の乱れに注意！体心技という考え方
デイトレで勝てない自分に不安を感じている方、勝っていても負けていても一喜一憂されている方、自律神経が乱れる前の、要注意信号の可能性があります。
私の場合、他の理由で最初は心を乱しましたが、
デイトレでルール違反をしたことや以前のように勝てないことが、自律神経の乱れに、拍車をかけてしまったのは明らかです。
デイトレは、ストレス過多の仕事です。
大なり小なり、心が乱れるのは仕方がないことです。
いかにストレスを減らし、淡々とトレードをこなしていくかが、勝負の分かれ道だと私自身思っています。
デイトレで、ストレス貯めて自律神経乱れたなぁ～と感じた時には、
心技体の考えではなく、体心技の考えで、ぜひ体を整えるリラックス法などを実践してみて下さいね。
